Existe evidencia científica que indica que durante las fiestas de fin de año se ganan entre 2 y 4 kg; que en la mayoría de los casos no se pierden. Pero siguiendo algunos truquitos seguro lograrás
Existe evidencia científica que indica que durante las fiestas de fin de año se ganan entre 2 y 4 kg; que en la mayoría de los casos no se pierden. Pero siguiendo algunos truquitos seguro lograrás que recibir el año nuevo sin esos kilos de mas.
-No llegar a las comida con mucho apetito: come antes alimentos saludables (frutas, vegetales).
-Bebe abundante agua antes de las comidas; al menos dos vasos.
-Realiza ejercicio: si aumenta tu consumo de calorías, aumenta también tu gasto.
-Limita los excesos exclusivamente a los días de fiesta; y fuera de estos días aumenta tu consumo de frutas, vegetales, carnes magras y lácteos descremados.
-Reduce las porciones; puedes disfrutar de las comidas navideñas pero con moderación.
-Deja los dulces para después de las comidas principales; ya que no se absorben completamente los azucares y las grasas que contienen.
-Modera el consumo de alcohol; recuerda que este es un postre liquido, se convierte en grasa y se almacena principalmente a nivel abdominal.
-Llega sin hambre a la cena de navidad, come antes un buen plato de ensalada acompañado de una proteína magra o una grasa saludable como aguacate, esto reduce las posibilidades de que te excedas.
-Imponte días de restricción antes y después de las fechas especiales comiendo menos de los habitual.
Maritza Gómez Leguizamón.
Nutricionista Dietista.
Universidad Nacional de Colombia.
Terapeuta Certificado Banda Gástrica Virtual® e Hipnosis Clínica Reparadora.
Instituto Scharovsky. Buenos Aires, Argentina.
"Baje de peso con Hipnosis Clínica".
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