La Virtual 21K y 10K mmB, “La Carrera de Fin de Año”, quiere presentar una experiencia inigualable para los miles de corredores registrados en el cierre de la temporada 2020, es por ello que cada atleta tendrá una herramienta de preparación semanal con un plan de entrenamiento dirigido.
El reto del próximo mes de diciembre tendrá dos opciones de distancias, 10 kilómetros y 21 kilómetros, y los corredores inscritos recibirán un plan de entrenamiento adecuado para la distancia que hayan escogido. Estos programas, diseñados por el entrenador oficial de la media maratón de Bogotá, Leonardo Moreno, inician el próximo lunes 2 de noviembre y terminan el 31 de diciembre, último día para realizar la prueba.
Los planes de entrenamiento llegarán al correo electrónico registrado por el atleta en el momento de la inscripción y tienen una duración de nueve semanas de trabajo, con el objetivo de que los atletas logren sus objetivos propuestos.
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Serán 4 (10k) y 5 (21k) sesiones por semana y se trabajarán temas como el fortalecimiento muscular general, fortalecimiento muscular para piernas, tren superior (brazos, espalda, pecho), técnica de carrera, equilibrio y propiocepción, rutina de cardio general y abdominal.
Las jornadas se complementarán con trabajos de trote continuo, manejados por tiempo. Es muy importante que cada atleta tenga en cuenta y acate los protocolos de bioseguridad exigidos por el gobierno nacional y local, si va a salir al exterior a realizar los trabajos.
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Esta novedad que presenta la Carrera de Fin de Año se realiza para que los atletas puedan tener una guía deportiva, sin importar la distancia escogida (10k o 21k) y así llegar en las mejores condiciones al reto programado.
Este plan de entrenamiento es una gran herramienta para prepararse en diferentes ámbitos. Además, tiene como objetivo minimizar el porcentaje de lesión que se presenta en el momento de correr y adaptar el organismo a la actividad física.
Los interesados en registrarse a La Virtual 21K y 10K mmB, “La Carrera de Fin de Año”, podrán registrarse a través de la página web www.virtualmmb.com proceso que se extenderá hasta cuando se agoten los cupos disponibles.
