Juventud es belleza y aunque no se pueda retroceder en el tiempo, sí se pueden tomar en cuenta ciertos hábitos que ayudarán a que los años no afecten la salud y mucho menos la autoestima, ya que las mujeres suelen sentirse más hermosas antes de los 30; mientras que los hombres luego de esa edad pueden lucir mejor.
Alimentos antioxidantes
Las dietas nutritivas son esenciales para el cuerpo humano. Para retrasar el efecto de los años en la piel, es importante tener una dieta rica en antioxidantes con verduras como brócoli, espinacas, zanahoria y frutas como toronjas y moras. De igual manera se debería consumir una buena cantidad de alimentos ricos en color, ya que usualmente contienen más vitaminas y minerales que otros.
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Dormir bien
Todos conocen los efectos dañinos de no dormir bien. Pero, si no lo sabía (o no lo creía), ocho horas de sueño son necesarias para lucir joven y estar saludable. Y no sólo son necesarias, sino que también es importante mantener un patrón de sueño estable, es decir, dormir y despertar a la misma hora todos los días.
Reducir estrés
El estrés hace envejecer rápidamente. Aunque no lo crea, el cerebro es el componente más sensible del envejecimiento, si no se protege, la juventud, belleza y hasta la salud saldrán perjudicadas radicalmente. Sin mencionar que el estrés y la irritabilidad provocan un sinfín de arrugas.
Proteger ojos y piel
La piel revelará la edad rápidamente. Por lo tanto, es importante que cuidar y utilizar protector solar todos los días, sin importar si está soleado o nublado el clima.
Ejercicio diario
El ejercicio ayuda a mantener la circulación de la sangre, músculo, hueso y proteger la piel del envejecimiento. Pero más importante, ayuda a controlar el peso y mejorar la autoestima.
Maquillaje
No hay nada mejor que una piel natural y hermosa. Si conoce los cuidados correctos para su tipo de piel, será más sencillo entender el proceso. Obviamente es importante dejar descansar la piel cada 2 o 3 días de maquillaje, así como desmaquillar todas las noches cada vez que se utilice maquillaje, aunque sea el más simple y natural.
Con información de
Analítica.
