Es frecuente que cuando se inicia un nuevo año, uno de los objetivos es llevar una vida más sana, lo cual incluye, en muchas ocasiones, iniciar una rutina de ejercicio diario. Sin embargo, emprender el desafío de emprender una rutina diaria de ejercicio es bastante complejo y más cuando se viene de varios meses de buen comer y relajación total.
“Cumplir con esa promesa de empezar a hacer ejercicio requiere tener en cuenta algunas recomendaciones. La primera de ellas es seleccionar un tipo de ejercicio que realmente se desee practicar, esto hará que su compromiso diario con la actividad física sea más un placer que un sacrificio” afirmó el doctor Álvaro Rojas, Director Médico Regional de Abbott para América Latina.
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No se puede iniciar una rutina de ejercicio extenuante o excesivo cuando nunca en su vida se ha hecho ejercicio o hace mucho tiempo que se dejó. Es recomendable acudir primero con un médico que califique su estado actual de salud y su capacidad para hacer algún tipo de ejercicio determinado.
Inicie su actividad física poco a poco y con la asesoría de un profesional que lo guíe a través de la rutina y le indique hasta donde debe esforzarse y cuándo se tiene que aumentar la exigencia. Muchas veces realizar una caminata de media hora cuatro veces a la semana es más benéfica para su salud que empezar por correr por correr.
