“Llegué a pesar 110 kilos" Juank El Bárbaro
Juank el Bárbaro tiene 36 años, es comunicador social y fotógrafo de moda. Desde los 8 años practica taekwondo y a los 24 empieza con Kyokushin Iko 1, una práctica oriental que mezcla el ejercicio físico y mental con rutinas intensas de entrenamiento. Juank perdió 30 kilos con esta rutina de ejercicios que mezcla el kickboxing con un estilo de Karate, ichigeki: —Llegué a pesar 110 kilos aproximadamente, después de haber pesado 58 kilos. Entonces llega el momento en que te miras frente a un espejo y no te sientes bien, de ahí nace Juank el Bárbaro, donde mi meta se convirtió en mejorar mi apariencia y recuperar actividad deportiva. Hoy peso 80 kilos. Tuve un fuerte acompañamiento de grandes amigos dedicados al fitness y a las artes Marciales, mencionó a un gran amigo y entrenador, Jonathan Silva, que ha estado en la mayor parte frente a este proceso, con su grandes consejos en rutinas y en alimentación, de igual manera retome Karate Kyukushin iko 1, con mi Maestro y Sensei Alvaro Oviedo.
Sobre algunos alimentos que incluyó en su dieta para bajar de peso recomienda incluir en cada comida una pechuga de pollo, pescado o clara de huevos, vegetales, como el brocoli o el pepino, y carbohidratos como la pasta o el arroz.
Para los que quieran iniciar la práctica de Artes Marciales, Juank recomiendaa Kyokushin Colombia HONBU DOJO. La práctica de esta arte marcial mejoró su forma de vivir:
—Realmente no sé si sea un cambio de vida, es mejorar la forma de vivir, sentirse con más energía, con más capacidad de hacer algo y lleno de vida, en ese sentido pienso que me cambiaron las cosas.
Instagram Juank El Bárbaro
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“Zumba cambia por completo la idea del deporte. Con zumba te olvidas del ejercicio” Andrea Gaitán
Andrea pesaba 56 Kg y por su estatura debía bajar mínimo 8 Kg y ahora se mantiene en su peso ideal gracias a Zumba. Para ella, esta rutina quema calorías, incrementando la perdida de grasa, estimula el buen humor y la relajación combatiendo el estrés, incrementa la energía, mejora la coordinación y la condición vascular y disminuye la producción de ácido láctico.
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Actualmente zumba está presente en 185 países, 14 millones de personas en el mundo lo practican, ofrece entrenamientos en DVD, colecciones de música, ropa y calzado, videojuegos y eventos de fitness concert interactivos con artistas como Don Omar, Shakira y Pitbull.
Antes de contratar a un instructor de zumba, deben verificar en la página oficial que sea un entrenador certificado, en Bogotá algunos lugares recomendados son: Local D346 -Centro Comercial Hacienda Santa Barbara - y Gym house ubicado en Calle 138 N 10ª-42.
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