Existe evidencia científica que indica que durante las fiestas de fin de año se ganan entre 2 y 4 kg; que en la mayoría de los casos no se pierden. Pero siguiendo algunos truquitos seguro lograrás que recibir el año nuevo sin esos kilos de mas.
-No llegar a las comida con mucho apetito: come antes alimentos saludables (frutas, vegetales).
-Bebe abundante agua antes de las comidas; al menos dos vasos.
-Realiza ejercicio: si aumenta tu consumo de calorías, aumenta también tu gasto.
-Limita los excesos exclusivamente a los días de fiesta; y fuera de estos días aumenta tu consumo de frutas, vegetales, carnes magras y lácteos descremados.
-Reduce las porciones; puedes disfrutar de las comidas navideñas pero con moderación.
-Deja los dulces para después de las comidas principales; ya que no se absorben completamente los azucares y las grasas que contienen.
-Modera el consumo de alcohol; recuerda que este es un postre liquido, se convierte en grasa y se almacena principalmente a nivel abdominal.
-Llega sin hambre a la cena de navidad, come antes un buen plato de ensalada acompañado de una proteína magra o una grasa saludable como aguacate, esto reduce las posibilidades de que te excedas.
-Imponte días de restricción antes y después de las fechas especiales comiendo menos de los habitual.
Maritza Gómez Leguizamón.
Nutricionista Dietista.
Universidad Nacional de Colombia.
Terapeuta Certificado Banda Gástrica Virtual® e Hipnosis Clínica Reparadora.
Instituto Scharovsky. Buenos Aires, Argentina.
"Baje de peso con Hipnosis Clínica".
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