Para bajar de peso no solo basta con hacer dieta, también es necesario que se haga ejercicio, que la persona esté relajada y que descanse. Si el sobrepeso o enfermedades como la diabetes lo obligan a mantener un peso estable y aún no lo logra puede estar cometiendo estos errores.
La ansiedad y el estrés
Según el diario
El País de Uruguay cuando una persona tiene ansiedad puede refugiarse en la comida chatarra o en los dulces. Los estados de ánimo y la falta de serotonina, hormona vinculada a la felicidad pide más alimentos para regularla.
Dejar las calorías
Seguir una dieta muy baja en calorías. Comer poco o matarse de hambre logrará exactamente lo contrario, es decir, ganar kilos. La razón es que el cuerpo al no obtener la energía necesaria comienza a almacenar en forma de grasa todo lo que come.
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La dietas yo-yo
Sigue una dieta balanceada, después salta a otra que le recomendó una amiga y después a otra que leyó en una revista. Este tipo de dietas son un riesgo para el cuerpo y se gana peso con facilidad.
Dormir poco
Las personas que duermen menos tienden a pesar más, así lo aseguró la Universidad Case Western Reserve, en Cleveland, para la revista científica
Archives of Internal Medicine. Después de examinar a mil personas, el estudio encontró una relación significativa entre el peso y el tiempo de sueño. En promedio, las personas con sobrepeso dormían 16 minutos menos al día que aquellos que estaban en un peso normal.
Otro estudio liderado por Patel a más de 600.000 mujeres también arrojó datos significativos. Las mujeres que dormían 5 horas o menos por noche eran casi un tercio más propensos a ganar 13.5 kg o más que las mujeres que dormían 7 horas por noche. La solución: tratar de dormir de 7 a 8 horas.
Pagar con tarjeta de crédito
Según un estudio publicado en
Journal of Consumer Research, la gente compra más comida chatarra, dulces, y productos con demasiadas calorías cuando paga con tarjeta de crédito.
Poca comida, mucho ejercicio
¿Está obsesionado con el ejercicio? Debe tener cuidado, un gasto elevado pone al cuerpo en modo de reserva y puede alterar su metabolismo. El mecanismo de conservación del cuerpo humano está muy perfeccionado y modifica su consumo ante lo que interpreta como una situación extrema, de un modo similar a lo que ocurre cuando reducimos mucho la comida lo que termina siendo perjudicial.
Los pecaditos
Si lleva una dieta saludable en la semana pero los fines de semana consume calorías, grasas y bebidas alcohólicas en exceso puede que su metabolismo no “entienda” los excesos del fin de semana y le impidan conseguir su peso ideal, de acuerdo a su estatura y la edad.
