La proteína es esencial en nuestra vida, todos los órganos de nuestro organismo tienen y requieren proteína, es básica para la formación de los mismos y sumamente imprescindible en la etapa infantil cuando se está en desarrollo. Cuando nuestra alimentación presenta déficit proteínico nuestro organismo recurre a nuestros propios músculos, lo cual produce un proceso degenerativo que debemos evitar a toda costa.
Lea también: Sembrar hábitos: Una lonchera sana para sus hijos
La proteína también es necesaria cuando queremos aumentar de peso, pero no a base de grasa, sino de masa muscular. Pero así mismo es fundamental cuando queremos adelgazar, el músculo es el mayor comedor de grasa del cuerpo, pero cuando hacemos dieta con la intención de perder peso o le da a la gente por dejar de comer solemos entrar en una mala alimentación con bajo consumo de proteína y lo que hacemos entonces es perder masa muscular, grave error, pues el músculo es el coadyuvante principal para el propio consumo de la grasa. Por tanto, si tenemos unos altos y adecuados consumos de proteína estaremos favoreciendo nuestra salud y por ende nuestra apariencia física.
Datos a tener en cuenta
Evitemos los excesos para no sufrir problemas renales por sobrecarga del metabolismo, les recuerdo que para que se puedan orientar respecto a la proteína que necesitan consumir cada día, normalmente es 1 gramo por cada kilo de peso ideal, o sea, una persona de un peso ideal de 75 kilos precisa 75 gramos diarios de proteína. Mucho ojo, estamos hablando de peso ideal, si una persona pesa 90 kilos pero su peso ideal son los 75, los gramos de proteína serán 75, no 90.
Más datos a tener en cuenta, no todo lo que consumimos con proteína tiene equivalencias de peso, me explico, 100 gramos de carne que nos comamos no contienen 100 gramos de proteína, sino tan solo 20.
Diferentes forma de proteína
Tenemos la proteína vegetal, la que procede de todo alimento que no pertenece al reino animal, y las más habituales de las carnes y los pescados. Normalmente la que mayor índice proteínico por cantidad consumida aporta son estas últimas, de ahí que las personas con un tipo de alimentación vegetariana tienen que tener muy buen consumo de legumbres y verduras que aporten proteínas, pues de lo contrario se ven expuestos a una pérdida notable de masa muscular ya que como dijimos antes si al organismo no le proporcionamos la proteína acabará agarrándola de nuestros propios músculos.
Además: Vegetarianismo para prevenir el cáncer
Estos son los contenidos en proteína por cada 100 gramos de productos de origen no animal, donde la soya, con un 33%, es la más elevada:
Frutos secos (100 gr.):
Maní 22
Almendras 18
Pistachos 18
Avellanas 13
Nueces 16
Piñones 30
Legumbres (100 gr.):
Alubias 23
Garbanzos 22
Guisantes secos 22
Habas secas 27
Lentejas 25
Cereal (100 gr.):
Cebada 10
Centeno 10
Harina 11
Pan tostado 11
Pasta al huevo 19
Pasta de sémola 13
Sémola 12
Trigo 13
Arroz 7
Copos de maíz 8
Pan blanco 8
Maíz 9
Pan integral 9
Chocolate 9
Las de origen animal son las que todos conocemos, mariscos, pescados, carnes rojas, carnes blancas… Todas ellas tienen mayores aportes proteínicos. En nuestro método recomendamos más las carnes blancas que las rojas, estas últimas mejor dosificarlas, por su mayor porcentaje de toxinas, y consumirlas únicamente en el almuerzo.
La proteína y el método
Cuando vimos hace tiempo que mucha gente al bajarse de peso presentaba también descenso de la masa muscular nos pusimos enseguida a buscar el remedio, por eso hace años que nos dimos a la tarea de diseñar nuestra propia proteína, pero con unas características que la hiciera diferente a las demás. Primero que todo que fuera deliciosa y agradable de tomar, creemos que todos aquellos que la consumen nos dan fe diaria de ello, se les hace hasta deliciosa de ingerir como si de una rica malteada se tratase.
Segundo que el porcentaje de proteína fuera bueno, y lo es, si la preparamos en agua con el dosificador que tiene, estamos dándole a nuestro organismo 17 gramos de proteína, es decir, para una persona que pese pongamos 85 kilos en su peso ideal ya solo con dos dosis diarias está cubriendo las dos quintas partes de su necesidad diaria. Si la tomamos en leche descremada serían 24 gramos de proteína, o sea, que para esa misma persona sería el equivalente a la mitad de su necesidad diaria.
Por último, a diferencia de otras muchas proteínas que se encuentran en el mercado con alta presencia de aditivos, la nuestra no, y fuera de eso tampoco tiene azúcar, para evitar meterle al cuerpo una carga añadida de azúcar que tal como se puede leer en otro espacio de esta misma revista es el gran monstruo con el que se debe pelear para mantener una buena salud. Por tanto nuestra proteína la pueden tomar los diabéticos.
Radalight y nuestros objetivos
Por último les hablaré de cómo debemos tomarla en función de nuestros objetivos. Si lo que necesitamos es subir de peso en masa muscular lo que debemos hacer es preparar la leche descremada o leche entera incluso, y tomarla de sobremesa, es decir, después del desayuno, después del almuerzo y después de la comida. Este aporte extra de proteína nos ayudará a aumentar la masa muscular a niveles ideales para tener un cuerpo bien formado y sin gorditos.
Si la proteína la usamos para el proceso de adelgazamiento, tenemos varias opciones, la primera es reemplazar la comida de la noche por una malteada de proteína en agua o en leche descremada. Otra opción que me encanta es que nos la tomemos 3 horas después del desayuno y 3 horas después del almuerzo, de ese modo, con el cuerpo en actividad, la proteína coge lo que nos comimos y de una se pone a quemar grasa del cuerpo, por tanto, en vez de consumir onces tomemos una malteada que además de conseguir resolver el problema que para muchas personas suponen las onces, logramos el efecto de quemar grasa y de sentir saciedad, ya que la proteína da esa sensación de llenura.
Con nuestro Radalight tengan la tranquilidad y la seguridad que están consumiendo un buen producto sin químicos, sin azúcar, que nos ayudará a subir o bajar de peso según convenga de manera completamente saludable.
