Dormir es tan importante como respirar y alimentarse. No hacerlo es poner el riesgo la salud. La falta de sueño está relacionada con enfermedades como la obesidad y diabetes tipo 2. También afecta la memoria, concentración, productividad y el estado de ánimo.
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Incluso varios científicos dicen que es el momento para que el cuerpo se deshaga de los desechos metabólicos y de los radicales libres, relacionados con el envejecimiento celular y el cáncer.
Lo cierto es que mientras descansamos nuestro cuerpo sigue activo. Continúa trabajando y aprovecha estas horas para hacer una especie de “mantenimiento”. Estas son algunas cosas que suceden mientras dormimos.
Se queman calorías
El cuerpo humano quema casi las mismas calorías cuando duerme que al momento de ver televisión. La razón es que el organismo sigue trabajando mientras dormimos y requiere energía. Se calcula que se queman alrededor de tres o cuatro calorías y media por kilo y hora de sueño, de acuerdo con la edad y con la constitución corporal. Es importante tener claro que dormir más no es un camino para adelgazar.
Erecciones nocturnas
Este fenómeno se produce naturalmente en hombres saludables desde la infancia hasta la vejez. La mayoría de los científicos supone que representan un mecanismo destinado a proteger la integridad de los tejidos de los cuerpos cavernosos del pene.
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Sucede durante el sueño, generalmente en relación con las fases REM (sueño de movimientos oculares rápidos, por sus siglas en inglés). De hecho, el fenómeno se conoce en la actualidad como erecciones relacionadas con el sueño, dado que el nombre técnico que se le dio en la década de 1960, tumescencia peneal nocturna, era algo rebuscado. En adultos, se sabe que los niveles de testosterona también influyen en el fenómeno.
Una manera para evitar contraer enfermedades
La falta de sueño puede generar problemas de salud. Puede desencadenar enfermedades como la diabetes y obesidad. También puede provocar altos niveles de azúcar en la sangre, arritmias o paradas cardio-respiratorias nocturnas
No dormir además puede ser responsable de los cambios repentinos de humor, causar tristeza, irritabilidad, actitud pesimista y aumento de estrés y ansiedad.
Cerebro siempre activo
Cuando dormimos las neuronas procesan la información recolectada durante el día. Así lo indican investigaciones de la Universidad de Chicago y The Journal of Neuroscience. Estas conexiones neuronales son más fuertes durante el sueño que cuando estamos despiertos. Además, durante las horas de sueño, las células encargadas de la reparación del cerebro aumentan su producción.
Mejora la calidad de la piel
Durante el sueño, el proceso de regeneración de las células se intensifica, la circulación sanguínea es más fluida y la piel asimila mejor los activos de los cosméticos nutritivos. La piel es muy receptiva a las sustancias externas (como la acción de los tratamientos de belleza) mientras uno duerme.
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Según un estudio de una marca cosmética, las hormonas que se producen en la fase de sueño consiguen que las células se dividan más deprisa, con lo que mejora la regeneración de la epidermis.
Tiempo de descanso para el corazón
El descanso ininterrumpido nos ayuda a que el corazón entre en una etapa de defensa y de reparación. Cuando dormimos la actividad del corazón, la frecuencia y el ritmo cardíaco disminuyen.
En verdad nos relajamos
El cortisol, la hormona del estrés, tiene valores más bajos en la sangre durante las horas de sueño. Si nos privamos de dormir, la producción de cortisol aumentará y tendrá, como consecuencia inmediata, cambios en el metabolismo.
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Sucede durante el sueño, generalmente en relación con las fases REM (sueño de movimientos oculares rápidos, por sus siglas en inglés). De hecho, el fenómeno se conoce en la actualidad como erecciones relacionadas con el sueño, dado que el nombre técnico que se le dio en la década de 1960, tumescencia peneal nocturna, era algo rebuscado. En adultos, se sabe que los niveles de testosterona también influyen en el fenómeno.
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Mejora la calidad de la piel
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En verdad nos relajamos
El cortisol, la hormona del estrés, tiene valores más bajos en la sangre durante las horas de sueño. Si nos privamos de dormir, la producción de cortisol aumentará y tendrá, como consecuencia inmediata, cambios en el metabolismo.
