Estos son los alimentos que producen felicidad

En días pasados se conmemoró el Día Internacional de la Felicidad, en esta fecha salieron a relucir estudios de los países más felices y los habitantes hablaron sobre qué hacen las personas para tener un estilo de vida satisfactorio. Sin embargo, hay pruebas científicas acerca de los alimentos que causan felicidad. Aunque tal vez no sea una sorpresa, comer hace feliz a la gente, allí surge la incógnita de ¿qué se puede comer para alcanzar un estilo de vida equilibrado? [single-related post_id="1064201"] En entrevista con KienyKe.com, Adriana Ruiz, coodinadora de Salud y Bienestar de Sodexo, ella estableció una dieta para alcanzar el máximo nivel de bienestar en una persona "la felicidad es una sustancia química presente en el organismo y es un neurotransmisor que permite un buen estado anímico". La especialista afirma que la sustancia de la felicidad es conocida como serotonina, este químico puede aumentar la presencia en el ser humano si hay una buena alimentación basada en el denominado aminoácido triptófano. A continuación, una dieta recomendada por la experta que puede llegar a mejorar el estado de ánimo de una persona y así poder mejorar en todos los aspectos de su vida:

1. Un desayuno equilibrado: Cereales, lácteos y frutas como el banano.
2. Almuerzo completo: Proteína (pollo, carne, pavo, algunos tipos de pescado) legumbres, arroz, plátano y una porción de fruta.
3. Medias nueves y comida: Frutos secos, productos que contengan linaza o semillas de chía.

Estas comidas brindarán una relajación de los órganos, mejorará el estado anímico, mitigará la tristeza y mejorará el sueño que es uno de los factores importantes para ser felices. Asimismo, se mejora la digestión y la memoria. [single-related post_id="1061870"] Hay un mito existente en las personas, es acerca del chocolate y su poder para quitar la tristeza del organismo "esta golosina sí da felicidad, pero hay que tener en cuenta que se debe evitar el exceso sino se podrían tener problemas de salud como el sobrepeso. También es clave que el chocolate tenga más cacao que azúcar", dijo Ruiz. Por otra parte, es importante identificar si no hay mejoría en el estado de ánimo se debe consultar a los especialistas. Realizar alguna actividad física también ayuda a elevar la sustancia de la felicidad y ayuda a eliminar el estrés y mejorar la vida laboral y personal.