Si hay un logro que para muchos puede ser motivo de orgullo es el tener una buena memoria a pesar de los años. La pérdida de la memoria suele ser asociada con la vejez, sin embargo, gracias al ritmo acelerado en el que se mueven las sociedades actuales, los jóvenes también se están viendo afectados con la no evocación de sus recuerdos.
Es común escuchar frases como "soy muy bueno para recordar cosas de hace diez o veinte años, pero muy malo para evocar algo de ayer" y viceversa, por esto, es que los expertos dividen el tema en tres tipos de memoria: corto, mediano y largo plazo.
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Uno de los hombres que más tiempo dedicó al estudio de este tema es Peter Brown, psicólogo de la Universidad de Washington, quien ha investigado por más de 70 años el tema y por esto, entrega estas recomendaciones para tener una buena memoria a corto, mediano y largo plazo.
Haga uso de la tecnología
Si bien muchos ven a las sociedades actuales como algo completamente negativo, para Brown es todo lo contrario, debido a que se encuentran varios elementos tecnológicos que ayudan a ejercitar e incluso a mejorar la misma.
Si siente que con el paso del tiempo está perdiendo la memoria, descargue aplicaciones de juegos mentales las cuales utilizar durante varios momentos del día.
No releer apuntes
Esta recomendación seguramente no será muy bien recibida por aquellos que les gusta apuntar para acordarse de todo, pero según los expertos esta es una salida fácil ya que no se está haciendo ejercicio alguno sino recurriendo a una estrategia básica.
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Las investigaciones de Peter Brown arrojaron que repetir una y otra vez la misma información no ayudará. Cuando lee por primera vez, usted hace el primer movimiento de abstracción y, bien o mal, aprende algo. Pero al hacer la segunda lectura, su cerebro cree que ya conoce dichas ideas y se pone en la postura de “esto ya lo sé”, lo que evita que haga un proceso más profundo de comprensión.
Hacer ejercicio
Hacer ejercicio es un hábito que ayuda al cuerpo en diferentes aspectos, uno de esos es la memoria. Oxigenar el cuerpo y la mente trae beneficios como la creación de conexiones neuronales fortaleciendo la concentración y la memoria a largo plazo.
Descansar
Al igual que todas las rutinas de ejercicio, descansar es una recomendación obligada si se busca mejorar la memoria. Descansar permite tener más concentración, estar más activo a ciertas situaciones y por supuesto tener una mejor reacción a las mismas.
Como se puede evidenciar, la mayor parte de estas recomendaciones las puede hacer usted mismo en casa. Desde el momento que sienta que su memoria se está viendo afectada o incluso antes, realice estos ejercicios. En caso de que considera que la situación se está tornando compleja, visitea su especialista de confianza.
