La importancia de dormir bien debería ser una de las prioridades que se deberían de tener en cuenta en el diario vivir, puesto que de ello dependen varios factores, como la salud.
Este suplemento energético también puede ayudarle a tener una mejora en sus actividades físicas, un mejor rendimiento en su vida laboral y a tener un buen estado de ánimo.
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El doctor Merrill Mitler, experto en sueño y neurocientífico del NIH dice que: "El dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humo”
Una de las enfermedades de alto riesgo a las que puede estar ligado el no descansar bien son enfermedades cardiacas, diabetes, cáncer y desmejora en el funcionamiento cognitivo.
Por su parte, el doctor Michael Twery, experto del NIH en el sueño afirma que: "El descanso afecta a casi todos los tejidos de nuestro cuerpo", dice "Afecta las hormonas de crecimiento y del estrés, nuestro sistema inmunitario, el apetito, la respiración, la presión arterial y la salud cardiovascular."
Expertos de Emma Sleep recomiendan aislarse de lugares donde el ruido esté muy fuerte para poder tener tranquilidad, asimismo buscar ambientes cómodos que brinden un mejor resultado como una cama, desconectarse de los dispositivos y leer, sobre todo si son temas que lleven a la relajación.
La doctora Adriana Martínez, especialista de la Asociación Colombiana afirma: “Necesitas un impulso de energía duradero para verte, sentirte y rendir al máximo. Lo que necesitas es dormir. Sin aditivos, conservantes ni productos químicos, el sueño es un suplemento energético totalmente natural. Es 100% puro”.
Hacer ajustes en los horarios para la hora del desayuno, almuerzo y comida puede pulir este hábito, ya que el desorden de esto puede alterar el proceso, asimismo como los medicamentos, las bebidas y/0 rutinas.
La doctora Martínez, recomienda algunas modalidades para tener en cuenta cuando llegue la hora de descansar:
“•Identifique una hora de acostarse constante que le permita dormir al menos 8 horas.
•Ponga como meta estar en la cama con las luces apagadas a la hora de acostarse cada noche.
•Configure una alarma para la hora de acostarse que le recuerde cuándo es hora de prepararse para acostarse.
•Apague al menos 30 minutos antes de acostarse apagando su teléfono, computadora, tableta y televisor.
•Silencie las notificaciones de su teléfono celular y mantenga el teléfono alejado de su cama durante la noche.”
