Ana María Trujillo, la bella presentadora, subió a su Instagram una fotografía tipo antes y después reconociendo que las dietas funcionan. “Esa soy yo y no me da pena decirlo... A todas esas mujeres que quieren verse y sobre todo sentirse bien, les digo que con una buena dieta y disciplina ¡SÍ SE PUEDE!”, escribió la presentadora quien compartió la siguiente dieta en su red social.

Ana María presentó las tres fases de la dieta, la primera debe tener una duración de dos días en los que se consumen alimentos libre de grasas, frutas y carbohidratos buenos. La segunda fase solo dura dos días e incluye proteínas y vegetales verdes y en la última fase, de tres días, incluye grasas buenas y proteínas.

El desayuno de la fase uno contiene: pan francés con fresas, sus ingredientes son: una clara de huevo, una rebanada de pan integral, ½ taza de fresas congeladas, 2 cucharadas de jugo de limón y 1/8 de cucharada de stevia.

El almuerzo de la primera fase es: ensalada de atún, manzana verde y espinaca. Los ingredientes son: una lata de atún blanco en agua, una taza de manzana verde o manzana roja o piña picada, una cucharada de cebolla morada picada, ½ limón y 1 o 2 tazas de espinaca fresca.

Para el desayuno de la segunda fase Ana María sugiere preparar claras revueltas a la española. Para la preparación se incluyen los siguientes ingredientes: una cucharada de cebolla picada, una cucharada de guatila picada, una cucharada de chile verde picado, ½ taza de espinaca picada, 3 claras de huevo, ¼ de cucharadita de cilantro y perejil o una pizca de sal de mar.

El almuerzo en esta segunda etapa es una sopa de pollo, en este menú Ana María sugiere poner verduras verdes como cebolla larga, ajo, tomillo, orégano, habichuelas, champiñones, espárragos y pollo.

Tiras de filete con brócoli al vapor es la cena de la segunda fase, para la preparación de este plato se deben incluir entre 140 a 170 gramos de tiras de filete de res, 1/2 cucharadita de ajo picado, 1/8 cucharadita de pimienta negra y 3 tazas de brócoli.

En la última fase la presentadora recomienda comer frijoles secos o enlatados, garbanzo, leche de almendra sin endulzar, lentejas y los granos permitidos serían: el arroz integral negro, arroz salvaje, avena, cebada, pan de granos germinados y quinua.

En la cena Ana María propone preparar un filete mignon con arroz integral, para el arroz se deben tener en cuenta estos ingredientes: 1/4 de taza de caldo de pollo o verdura, dos tazas de arroz integral, 1 taza de calabaza picada, ½ tomate madura en rodajas, dos cucharas de cebolla morada picada, una cucharadita de cilantro y una cucharadita de ajo triturado. Para el filete mignon Ana María sugiere: ¼ de jugo de limón, ½ ramito de romero, una cucharadita de ajo triturado, 1/8 de cucharadita de sal de mar, 1/8 de cucharadita de pimienta.

La merienda que recomienda Ana María en esta última fase son: pistacho, fresas, aceitunas de todo tipo, ciruelas, cerezas, moras y aguacate. Por último Ana María propone evitar los siguientes alimentos: cafeína, soya, maíz, lácteos, licor y gaseosas.

“Debes desayunar 30 minutos después de despertarte, debes comer cada 3 horas, si cenas y después de 3 horas sigues despierto debes comer una merienda”, aconseja Ana María en su cuenta de Instagram.

La presentadora y modelo Catalina Aristizábal comenzó este año su meta de hacer un cambio extremo en su vida, aunque siempre había mantenido una muy buena figura no estaba satisfecha con su cuerpo, tuvo piel de naranja y su cola no era lo que esperaba, además de que nunca pasaba la prueba del bikini. Se dedicó a realizar una rutina de ejercicios dedicada al cuerpo.

Catalina creó el #siemprefitcatalinaaristizabal en donde comparte algunas recetas de lo que ella consume a diario, uno de estos platos es: avena preparada con bebida de arroz mezclada con arándanos, fresas, almendras y semillas de girasol.

Otro de los platos de Catalina en la mañana es: los huevos poche al que adiciona un muffin con ahuyama, queso feta y cardamomo.

Catalina también consume un omelette de champiñones con pimienta y cúrcuma, uno de los platos favoritos de la presentadora.

Para comenzar el día Catalina propone una bebida a base de futas y espinacas para tener una jornada con energía y vitalidad. Sugiere una mezcla de pepino, manzana y espinaca.

Para subir la energía o combatir la gripa Catalina aconseja un zumo de zanahoria que incluye jengibre, cáscara de naranja, cúrcuma y cardamomo.

Para el dulce tampoco hay excusas Catalina propone para una mañana preparar un pancake de plátano, con avena y clara de huevo

Catalina realiza ejercicios de flexiones, bandas, pesas, trote, pilates, caminatas, boxeo, saltos, abdominales, barras, entre otras, siempre manteniendo una actitud positiva y sin excusas.

La recordada Sammy de ‘Padres e hijos’ y actriz de televisión, Lina Tejeiro cambió su alimentación radicalmente, sus aliados son el ejercicio y una muy buena combinación de alimentos.

ABSOLUTE ISO es una proteína que Lina consume porque le ayuda a tonificar y definir su cuerpo, trae 25 gramos por servicio de proteína, no tiene grasas ni azúcar ni carbohidratos. Lo consume antes de iniciar su rutina de ejercicio.

Para el almuerzo Lina elije un menú de 8 ingredientes de distintas verduras como brócoli, ahuyama, espinaca, cebolla, zanahoria, apio, aceitunas y huevo.

Para el desayuno Lina sugiere consumir papaya, melón y manzana, con un jugo bajo en azúcar y un Activia de pitaya. Sugiere consumir la papaya con limón.

Por último Lina propone combinar la alimentación con una rutina de ejercicios al lado de un entrenador personal certificado que esté pendiente de la alimentación y de ayudar a las personas a perder peso con disciplina y esfuerzo.