¿Cómo cuidar la salud mental durante el aislamiento?

Publicado por: richard.ladino el Vie, 20/03/2020 - 20:37
Share
La Secretaría Distrital de Salud hace un llamado a la calma a la ciudadanía y la invita a comunicarse con la línea 106 en caso de presentar alguna afectación de tipo mental
Salud mental

El 11 de marzo de 2020, la Organización Mundial de la Salud (OMS) determinó que el nuevo coronavirus (Covid-19) era una pandemia debido a su rápida propagación a nivel global.

De acuerdo con la OMS, las epidemias producen un impacto mental en las poblaciones afectadas ya que por medios de comunicación y redes sociales la información sobre el Covid-19 es inmensa.

Además, las medidas de control generan cambios en los hábitos de las personas por lo que pueden crear cuadros de tristeza, irritabilidad, ansiedad y pánico.

Por esta razón, es importante conservar la calma y acatar los protocolos que las entidades de salud sugieren para evitar el contagio.

Ante este panorama, la Secretaria Distrital de Salud recomienda convertir el aislamiento en una oportunidad. Por ejemplo si está en casa, se puede:

  • Contribuir al desarrollo de las actividades escolares de sus familiares.
  • Desarrollar labores conjuntas de ocio: juegos de azar, compartir una película, realizar actividad física dentro de su vivienda, terminar actividades pendientes en el hogar, entre otros.
  • Comunicarse con parientes telefónicamente.
  • Compartir las actividades domésticas.
  • Desarrollar actividades en solitario de ocio o trabajo que respondan a sus intereses.
  • Prevenir la ansiedad. Es recomendable realizar ejercicio, dormir lo suficiente, evitar el consumo de bebidas alcohólicas, tabaco u otras sustancias psicoactivas.
  • Interpretar adecuadamente la información. Es necesario estar informado sobre el Covid-19 a través de canales oficiales y no compartir información no verificada.
  • Comunicarse con los niños, niñas y adolescentes: con información sencilla, honesta y apropiada para la edad sin generar pánico.
  • No tener comportamientos que conduzcan a la angustia y la ansiedad de terceros.
  • Buscar ayuda ante la ansiedad, la irritabilidad o la tristeza prolongada y persistente. La ciudadanía puede acudir a la línea 106 de la Secretaría Distrital de Salud o el chat de WhatsApp -300 754 8933.